B12 vitamin nemcsak gyerekeknek
B12 vitamin nemcsak gyerekeknek
A B12 vitamin alapvető vitamin, amelyre a testünknek szüksége van, azonban ezt sajnos a szervezetünk nem képes előállítani, így gondot kell fordítani a bevitelére nemcsak a felnőtteknek, de a gyerekeknek is, mivel szervezetük sérülékenyebbek a betegségekkel szemben.
A B12 természetben megtalálható állati termékekben, de bizonyos élelmiszerek. illetve étrend kiegészítők is tartalmaznak B12 vitamint, mint például az aloe vera ital, vita active, valamint tabletták vagy injekció formájában is kapható. Gyerekeknek a Turbo kid megoldáscsomag tartalmazza a szükséges természetes B12 vitaminokat, plusz a colostrum növekedést segítő anyagaival támogatja az egészséges fejlődést és a szervezetet.
B12 vitamin szerepe a szervezetben
A B12-vitaminnak igen átfogó szerepe van a szervezetben. Támogatja az idegsejtek normális működését, a vörösvértestek képződéséhez és a DNS szintézishez is szükséges.
A legtöbb felnőtt esetében az ajánlott napi bevitel (RDI) 2,4 mcg, bár magasabb adag szükséges a terhes vagy szoptató nők esetében (1) nemcsak a gyerekeknek biztosítva a szükséges B12 vitamint, de az anya szervezetéből kivont vitamin pótlására is fontos.
A B12-vitamin lenyűgöző módon javíthatja az egészséget, például az energia fokozásával, a memória javításával és a szívbetegségek megelőzésével.
Felsorolunk néhány egészségügyi előnyét a B12-vitaminnak, amelyek mindegyikét tudományos vizsgálatok támasztanak alá.
B12 vitamin segít a vörösvértestek képződésében és az anémia megelőzésében
A B12-vitamin létfontosságú szerepet játszik a testben a vörösvértestek képződésében.
Az alacsony B12-vitaminszint csökkenti a vörösvértestek előfordulását, és megakadályozza azok megfelelő fejlődését (2).
Az egészséges vörösvértestek kicsik és gömbölyűk, míg a B12-vitaminhiány esetén nagyobbak és oválisok.
Ennek a nagyobb és szabálytalan alaknak köszönhetően a vörösvértestek nem képesek megfelelő sebességgel mozogni a csontvelőből a véráramba, megaloblasztikus anémiát okozva (2).
Az anémiás beteg testének nincs elegendő vörösvérsejtje ahhoz, hogy oxigént szállítson a létfontosságú szerveihez, ami olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság és a gyengeség. Ez kortól és nemtől független, a gyerekek éppúgy ki vannak ennek a tünetnek téve, mint a felnőttek.
B12 megakadályozhatja a születési rendellenességeket
A megfelelő B12-vitamin szint elengedhetetlen az egészséges terhességhez.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a magzat agya és idegrendszere egy bizonyos B12-szintet igényel az anyától a megfelelő fejlődéshez.
A terhesség kezdeti szakaszaiban a B12-vitaminhiány növelheti a születési rendellenességek, például az idegcső-rendellenességek kockázatát. Ezen kívül az anyai B12-vitaminhiány hozzájárulhat a koraszüléshez vagy vetéléshez (3).
Az egyik tanulmány szerint a 250 mg / dL-nél alacsonyabb B12-vitaminszinttel rendelkező nők háromszor nagyobb eséllyel születési rendellenességű gyermeket szülnek, mint a megfelelő szintűek (4). A B12-vitaminhiányos és 150 mg / dL alatti szintű nők esetében a kockázat ötszörösére nőtt, mint a 400 mg / dL feletti nők esetében (4).
B12 vitamin támogathatja a csontok egészségét és megakadályozhatja az oszteoporosis-t
A megfelelő B12 vitaminszint fenntartása javíthatja a csontok egészségét
Egy, több mint 2500 felnőttnél végzett tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitaminhiányos embereknél a csontok ásványi sűrűsége is alacsonyabb volt (5).
A csökkentett ásványi sűrűségű csontok idővel érzékenyek és törékenyek lehetnek, ami növeli az osteoporosis kockázatát.
Más tanulmányok összefüggést mutattak az alacsony B12 - vitaminszint és a rossz csont - egészség és az osteoporosis között is, különösen nők esetében (6), 7, 8
A B12 vitamin csökkentheti a makuladegeneráció – szembetegség esélyét
A makuladegeneráció olyan szembetegség, amely elsősorban a központi látását érinti. A B12-vitamin megfelelő szintjének fenntartása elősegítheti az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatát.
A kutatók úgy vélik, hogy a B12-vitaminnal történő kiegészítés csökkentheti a homocisztein-t, ami egyfajta aminosav, amely megtalálható a véráramában.
A megemelkedett homocisztein szintet az életkorral összefüggő makuladegeneráció fokozott kockázatával társították (9, 10).
Egy 5000, 40 éves vagy annál idősebb nőt bevonó tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a B12-vitamin kiegészítése, valamint a folsav és a B6-vitamin csökkentheti ezt a kockázatot (11).
Azokat a csoportokat, amelyeket hét éven keresztül kaptak ezeket a kiegészítőket, kevesebb volt a makuladegeneráció esete, mint a placebo csoportban. A betegség bármely formájának kialakulásának kockázata 34% -kal alacsonyabb, míg a súlyosabb típusok esetében 41% -kal alacsonyabb volt (11).
B12 vitamin szedése javíthatja a depressziót és tüneteit
A B12-vitamin javíthatja a hangulatot, a depressziót.
A B12-vitamin hangulatra gyakorolt hatása még nem teljesen ismert. Ez a vitamin azonban létfontosságú szerepet játszik a hangulat szabályozásáért felelős kémiai anyagokban.
A B12-vitaminhiány csökkent szerotonin termeléshez vezethet, amely depressziós hangulatot okozhat.
A tanulmányok támogatják a B12-vitamin-kiegészítők alkalmazását a depresszió tüneteinek enyhítésére az ezen vitamin hiányában szenvedő embereknél.
Egy depresszióban szenvedő és alacsony B12-vitaminszintű emberekkel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik antidepresszánsokat és B12-vitamint is kaptak, nagyobb valószínűséggel javultak a depressziós tünetek, mint az önmagában csak antidepresszánssal kezelt betegekben (12).
Egy másik tanulmány felfedezte, hogy a B12-vitaminhiány a súlyos depresszió kétszeres kockázatával jár (13).
Ezenkívül a magas B12-vitamin szintet a jobb kezelési eredményekhez és a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) gyógyulásának nagyobb valószínűségéhez kapcsolódtak (14).
Bár a B12-vitamin étrend-kiegészítők javíthatják a vitaminhiányos emberek hangulatát és depresszióját, a kutatás jelenleg nem utal arra, hogy ezeknek ugyanaz a hatása lenne a normál B12-vitamin szinttel rendelkezőkhöz képest.
B12 vitamin hasznos lehet az agy számára, mivel megakadályozza a neuronok elvesztését
A B12-vitamin hiányával összefüggésbe hozható a memóriavesztés, különösen az idősebb felnőtteknél.
A vitamin szerepet játszhat az agyi atrófia megakadályozásában, amely az agy idegsejtjeinek elvesztése és gyakran memóriavesztéssel vagy demenciával jár.
A korai stádiumú demenciában szenvedő emberekkel végzett egyik vizsgálat azt mutatta, hogy a B12-vitamin és az omega-3 zsírsav-kiegészítők kombinációja lassította a mentális hanyatlást (15).
Egy másik tanulmány megállapította, hogy még a B12-vitamin szintje a normál alacsony szintjén is hozzájárulhat a rossz memóriateljesítményhez. Ennek eredményeként a vitamin kiegészítése javíthatja a memóriát, még akkor is, ha nincs klinikailag diagnosztizált hiány (16).
A B12 vitamin energialöketet adhat – Mind Master Exterme
A B12 vitamin-kiegészítők már régóta ismertek, mint például a Mind Master Extreme, ami egy gyors energiabomba a szervezet számára, ha nagyobb teljesítményre van szükség.
Az összes B-vitamin fontos szerepet játszik a test energiatermelésében (17).
Valójában a B12-vitaminhiány egyik leggyakoribb jele a fáradtság vagy az energiahiány.
B12 vitamin támogatja a haj, a bőr és a körmök egészségét
Mivel a B12-vitamin szerepet játszik a sejttermelésben, ennek a vitaminnak megfelelő szintje szükséges az egészséges haj, bőr és köröm elősegítéséhez. Beauty Elixír célozza ezt a problémakört javítani további összetevőivel.
Valójában az alacsony B12-vitaminszint különféle dermatológiai tüneteket okozhat, ideértve a hiperpigmentációt, a köröm elszíneződését, a haj megváltozását, a vitiligo-t (a bőr színének foltokban történő elvesztése) és a szögleges stomatitist (gyulladt és repedt száj sarkok) (24, 25).
B12 vitaminfogyasztással kimutatták, hogy javítja a B12-hiányos emberek dermatológiai tüneteit (26, 27).
B12 vitaminhiány – kik a veszélyeztetettek
A B12-vitaminhiány kétféle módon fordulhat elő. Vagy az étrendben nincs elegendő mennyiségű anyag, vagy a test nem képes teljes mértékben felszívni azt az ételből.
A B12-vitaminhiány kockázatának kitett személyek a következők (1):
- Idősebb felnőttek
- Emberek emésztőrendszeri rendellenességekkel
- Azok, akiknek emésztőrendszeri műtétei vannak
- Azok az emberek,akik szigorú vegán étrendet követnek
- Azok, akik metformint vesznek a vércukorszint szabályozására
- Azok, akik protonpumpa-gátlókat szednek krónikus gyomorégés esetén
Sok idősebb felnőttnél csökkent a sósav kiválasztása a gyomorban, ami csökkenti a B12-vitamin felszívódását.
Ha a szervezet nehézségekbe ütközik a B12-vitamin felszívódását illetően, az orvos javasolhatja a B12 intramuszkuláris injekcióit a B12 szint növelése érdekében.
Annak ellenére, hogy néhány növényi alapú tej vagy gabona dúsíthatott B12-vitaminnal, a vegán étrend gyakran korlátozott ebben a vitaminban, ezáltal veszélyezteti az embereket a hiánya.
Ha egészséges, változatos táplálkozást folytatunk, a B12-vitaminhiány egyszerűen megelőzhető.
B12 vitamin gyerekeknek Turbokid multivitamin segítségével
A Turbokid multivitamin megoldáscsomag titka három összetevőjének kombinált alkalmazása. Az Aloe vera mézes ital, a Colostrum Direct és a Vita Active együttese minden mikrotápanyagot biztosít a szervezet számára, beleértve a B12 vitamin és ásványi anyagok széles skáláját, amivel védelmet nyújt a gyerekeknek a külső kórokozókkal szemben.
A Turbokid multivitamin megoldáscsomag össztevőinek hosszú távú, kúraszerű alkalmazásával a gyerekek immunrendszere megerősödik és kialakul az ideális védelmi rendszer.
A Turbokidet minden gyereknek javasoljuk az immunrendszer felvértezésére, de fogyasztása különösen ajánlott a bölcsőde, az óvoda vagy az iskola kezdése előtt, illetve az influenzaszezon kezdete előtt 1-2 hónappal.
Cikkek:
Magnézium hiány diéta vagy fogyókúra esetén
E-vitamin és az aloe vera ital
Forrás:
9 Health Benefits of Vitamin B12, Based on Science
https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-benefits
Hivatkozások:
1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK153825/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18709885
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161975/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15619681
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19151987
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12612156
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15001613
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508850/
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387004
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2648137/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3856388/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10784463
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14641930
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4927899/
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26912492
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257642/
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212745?dopt=Abstract
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22276208
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25147783/
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK60921/
24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25559140
26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2294086/
