Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Menü
Itt jársz: > Kezdőlap >

diéta

2021. 06. 05. 08:00:00

A böjt nem más, mint valamilyen ételt megvonni magunktól. A teljes böjt minden szilárd táplálék, a részleges pedig csak valamilyen ételfajta, például hús nélkülözését jelenti. A böjtöt nem könnyű megtartani, főként úgy, hogy bármerre járunk, minden pékség, gyorsétterem, bisztró és cukrászda arra csábít, együnk valamit.

2021. 05. 08. 08:00:00

Az időszakos böjt alatt tartózkodunk az evéstől és ivástól. A böjt lehet részleges, amikor valamely táplálékot, például húst vonunk meg magunktól, és lehet teljes, ebben az esetben a böjtölő kizárólag vizet fogyaszt. Az időszakos böjt (intermittent fasting) alatt az adott időintervallumban csak vizet, esetleg ízesítés nélküli herbateát ajánlott inni. Kétféle időszakos böjtöt lehet tartani: az 5:2 azt jelenti, hogy a hét 5 napján a megszokott módon táplálkozunk, 2 napot pedig böjttel töltünk. Ez igen nagy önfegyelmet igényel. 

2021. 04. 24. 08:00:00

5 kiló fogyás 1 hét alatt technikailag lehetséges, azonban nem ajánlott. Gyors fogyás intenzív étkezési tervvel elérhető, ám ez azt is jelenti, hogy a túlsúly visszakerülhet a jojó-effektusnak köszönhetően. Ezen kívül nem ajánlott olyan esetekben sem, ha emésztési zavarokkal küzdesz. Ha tartós fogyásra törekszünk, akkor olyan megoldásra van szükségünk, ami nem megterhelő, könnyedén betartható és nem utolsó sorban vidámak is maradunk a folyamat alatt. A szenvedés hamar megtöri a lelkesedésünket, ami csak kudarcélményhez vezet.

2021. 04. 17. 08:00:00

Tudtad, hogy a jódhiány ma már az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ legelterjedtebb és könnyen megelőzhető esetének tekinti a gyermekek körében is? Legalább 30 millióan szenvednek ettől a megelőzhető állapottól. A jód a pajzsmirigyhormonok, a trijód-tironin (T3) és a tiroxin (T4) nélkülözhetetlen összetevője. Ezek a hormonok szabályozzák a metabolikus tevékenységeket a legtöbb sejtnél és létfontosságú szerepet játszanak a legtöbb szerv korai növekedésének és fejlődésének folyamataiban, különösen az agyban. A jódban gazdag ételek nem megfelelő bevitele ezeknek a hormonnak az elégtelen termeléséhez vezet, ami hátrányosan befolyásolja az izmokat, a szívet, a májat, a vesét és a fejlődő agyat.

2021. 03. 20. 08:00:00

Iodine vagy más néven jód egyfajta ásványi anyag, amely a természetben megtalálható a földben és az óceán vizében. Sok sós víz és növényi alapú élelmiszer tartalmaz jódot, azonban ez az ásványi anyag jódos só formájában érhető el a legszélesebb körben. Valószínüleg hallottál az olyan alapvető ásványi anyagok, mint a magnézium és a szelén fontosságáról, amelyek hozzásegítenek az egészséges élethez bármely életkorban. De mennyit tudsz a jód fontosságáról?

2021. 03. 13. 08:00:00

Miért felelős a mangán? Mint alapvető tápanyag, általában a vas és más ásványi anyagokhoz kötődve van jelen. A szervezetben a mangán számos kémiai folyamataiban játszik szerepet, beleértve a különböző tápanyagok, mint például a koleszterin, szénhidrátok és fehérjék szintézise. Szintén fontos, hogy a mangán részt vesz a csonttömeg kialakulásában, segít egyensúlyban tartani a hormonokat, amelyek szinte minden szempontból befolyásolják az egészségünket. Mi a mangán?

2021. 02. 27. 08:00:00

Egyél több rostot. Valószínűleg már hallottad korábban ezt a kijelentést. De tudod, hogy a rost miért tesz jót az egészségednek és egyáltalán mik a rostok? Élelmi rostok - főleg a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek - talán a legismertebb képessége, hogy megakadályozzák vagy enyhítik a székrekedés kialakulását. De a rostban gazdag élelmiszerek más egészségügyi előnyöket is nyújthatnak, mint például segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegség és bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát.

2020. 12. 19. 08:00:00

A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek fogyasztása többféle egészségügyi előnyökkel jár (1). Az étrend-kiegészítőkben és az erjesztett ételekben egyaránt megtalálhatók. A probiotikumok javíthatják az emésztőrendszert, a szív egészségét és az immunfunkciókat - hogy csak néhányat említsünk (2,3,4,5). Számos tanulmány azt is sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban.

2020. 12. 05. 08:00:00

A protein vagy fehérje olyan tápanyag, amelyre a testnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a megfelelő működéshez. A protein, fehérje sokféle ételben megtalálható, és fontos, hogy naponta elegendő fehérjét vigyünk be szervezetünkbe étkezésünk során. Az, hogy mennyi fehérje bevitelre van szükségünk az étrendünkből, az a súlytól, nemtől, életkortól és egészségi állapottól is függ.

2020. 05. 05. 08:00:00

Sok bogyót felvehetünk étrendünkbe, melyek az egészségünkre pozitív hatással van. Az acai bogyó (Euterpe oleraceae) bolygónk egyik legtáplálóbb bogyója. Az amazóniai pálmabogyónak - Amazonian palm berry -, is nevezik, az amazoniai esőerdőkben őshonos. Acai bogyó mire jó? Ezt a gyümölcsöt évszázadok óta elismerik gyógyító, immunstimuláló és energiafokozó tulajdonságai miatt. A kutatások azt mutatják, hogy ez az antioxidánsban gazdag bogyó segítheti az oxidatív károsodások megakadályozását és helyreállítását. Ebből kifolyólag nem csoda, hogy ez a nagyszerü tulajdonsággal bíró acai bogyó miért lett az aloe vera ital része.