Egészség

A probiotikumok és a prebiotikumok napjainkban egyaránt nagy témák a táplálkozásban. Annak ellenére, hogy hasonlóan hangzanak, a kettő különböző szerepet játszik az egészségünkben. Probiotikumok jótékony baktériumok, a Prebiotikumok pedig a prebiotikumok élelmiszere. Megmagyarázzuk, mit kell tudni a kettőről. Mik azok a probiotikumok és a prebiotikumok?

Egy 2009-es tanulmány szerint, amelyben 12 étrendi, életmódbeli és anyagcsere szerinti „megelőzhető halálokok”-at vizsgáltak, arra jutottak, hogy az omega-3 zsírsav-hiány a hatodik leggyakoribb probléma, mely az amerikaiak halálozását okozza. A kutatások rámutattak, hogy az omega-3 zsírsavak, melyek fogyaszthatóak kapszulák és halételek formájában, segíthetnének elhárítani olyan gyakori halálozási okokat, mint a szívbetegségeket és a stroke-ot. ‎‎Milyen előnyei vannak a halolaj fogyasztásának?

Savas reflux esetén a gyomor tartalma felfelé mozog a nyelőcsőben. Ezt Savas regurgitációnak vagy gastrooesophagealis refluxnak is nevezik.‎ ‎Ha hetente két esetnél többször fordul elő a savas reflux tünete, akkor ‎‎gastrooesophagealis reflux disease nevű betegségre - GERD vagy nyelőcső reflux jelenlétére ‎‎lehet gyanakodni.‎ ‎A National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK)‎‎ felmérése szerint, az Egyesült Államokban a GERD az emberek mintegy 20 százalékát érinti. Ha nem kezelik, súlyos szövődményeket is okozhat.‎

A Bodorrózsa vagy Cistus tea, Cistus incanus tea az egyik legősibb tea, amelyet évszázadok óta főznek a mediterrán régiókban. Mindez gyógyhatásainak és kellemes aromájának köszönhető. 1999-ben az Év Európai Növényének nevezett cistus tea visszatér, amikor az emberek újra felfedezik számos egészségügyi előnyét. Mi a bodorrózsa Cistus tea?

A protein vagy fehérje olyan tápanyag, amelyre a testnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és helyreállításához, valamint a megfelelő működéshez. A protein, fehérje sokféle ételben megtalálható, és fontos, hogy naponta elegendő fehérjét vigyünk be szervezetünkbe étkezésünk során. Az, hogy mennyi fehérje bevitelre van szükségünk az étrendünkből, az a súlytól, nemtől, életkortól és egészségi állapottól is függ.

A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket erjesztett élelmiszerek vagy étrendkiegészítők segítségével juttathatók a szervezetbe (1). Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy az emésztőrendszerünkben lévő baktériumok egyensúlya vagy egyensúlyhiánya összefügg az általános egészséggel és betegségekkel. A probiotikumok elősegítik a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak.

A reishi gomba legfontosabb egészségügyi előnye közé tartozik az energia növelésére, a vérnyomás csökkentésére és az öregedési folyamat lassítására való képességük. Rákellenes potenciáljáról is ismert. Méregtelenítik a testet, megszüntetik a gyulladást és javítják kognitív képességeit. Mi a Reishi gomba?

A székrekedés hihetetlenül gyakori probléma. A székrekedés az emberek körülbelül 20% -át érinti az Egyesült Államokban, ami évente 8 millió orvoslátogatást eredményez. Az emberek székrekedést tapasztalhatnak azon ételek miatt, amit elfogyasztottak vagy ami kimaradt az étrendjükből, az életmódjuk, a szedett gyógyszerek vagy a meglévő egészségi állapot miatt. Sokak számára krónikus székrekedésük oka ismeretlen. Íme a székrekedés ellen 11 otthoni gyógymód.

Talán nehéz elfogadni, hogy a baktériumok hasznosak is lehetnek. Antibiotikumokat szedünk káros bakteriális fertőzések elpusztítására, és minden eddiginél jobban használunk antibakteriális szappanokat és testápolókat. A rossz baktériumok valóban okozhatnak problémákat, ha a nem megfelelő helyen jelentkeznek, de a jó baktériumok számos előnnyel is járhatnak. Itt jönnek szóba a probiotikumok.

A székrekedés akkor fordul elő, amikor a bélmozgás ritkábbá válik, és a széklet nehezen halad át a beleken. Leggyakrabban a nem megfelelő étrend az állandó rutin vagy a nem megfelelő rostbevitel miatt következik be. Fordulj orvoshoz, ha súlyos fájdalmad van, a székletben vér van vagy három hétnél tovább tartó székrekedéssel kűzdesz. De kis odafigyeléssel mindezek a kellemetlenségek elkerülhetőek. Mi a székrekedés?