Káliumhiány jelei és tünetei
Káliumhiány jelei és tünetei
A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amelynek sok szerepe van a szervezetben. Segít az izom összehúzódások szabályozásában, az egészséges idegműködés fenntartásában és a folyadék egyensúlyának szabályozásában. A káliumhiány jelei és tünetei igen fontos indikátorok az étrend megfelelő kiegyensúlyozására fogyókúra, illetve a szervezet sav-bázis egyensúly biztosítása esetén is.
Egy felmérés úgy találta, hogy az amerikaiak körülbelül 98% -a nem veszi magához az ajánlott napi káliumbevitelt. Valószínűleg a nyugati étrend hibás, mivel ott a feldolgozott ételeket részesítik előnyben, a teljes kiőrlésű növényi ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, bab és diófélék helyett (1).
Ennek ellenére az alacsony kálium tartalmú étrend ritkán okoz káliumhiányt vagy hypokalemia-t.
A káliumhiány jellemzője a vér káliumszintjének 3,5 mmol / l alatti tartománya (2).
Ez akkor fordulhat elő, ha a test hirtelen sok folyadékot veszít. Általános okai a krónikus hányás, hasmenés, túlzott verejtékezés és vérvesztés (3).
Lássuk, mik a káliumhiány jelei és tünetei.
Káliumhiány jelei a gyengeség és fáradság
A káliumhiány első gyakori jele a gyengeség és a fáradtság. Számos módja van annak, hogy ez az ásványhiány gyengeséget és fáradtságot okozzon. Először is, a kálium segít az izmok összehúzódásának szabályozásában. Ha a vér káliumszintje alacsony, az izmok gyengébb összehúzódásokat eredményeznek (4). Ennek az ásványi anyagnak a hiánya befolyásolhatja a szervezet tápanyagok felhasználását is, fáradtságot eredményezve.
Például néhány bizonyíték azt mutatja, hogy a káliumhiány csökkentheti az inzulintermelést, ami magas vércukorszinthez vezethet (5). Mivel a kálium segít szabályozni az izmok összehúzódásait, a káliumhiány gyengébb összehúzódásokat eredményezhet. Egyes bizonyítékok azt is mutatják, hogy a káliumhiány csökkentheti a szervezetben a tápanyagok, például a cukor kezelését, ami fáradtsághoz vezethet.
Káliumhiány jelei és tünetei az izomgörcsök
A káliumhiány tünetei az izomgörcsök az izmok hirtelen, ellenőrizetlen összehúzódásai. Ezek akkor fordulhatnak elő, ha a vérben alacsony a káliumszint (6). Az izomsejtekben a kálium segíti az agy jeleinek továbbítását, amelyek stimulálják az összehúzódásokat. Emellett segíti az összehúzódások megszüntetését is (7).
Ha a vér káliumszintje alacsony, az agy nem tudja ezeket a jeleket olyan hatékonyan közvetíteni. Ez hosszabb ideig tartó összehúzódásokat eredményez, mint például izomgörcsök.
A kálium segít az izmok összehúzódásainak elindításában és leállításában. Az alacsony vér káliumszint befolyásolhatja ezt az egyensúlyt, ellenőrizetlen és elhúzódó összehúzódásokat okozva.
Káliumhiány jelei és tünetei az emésztőrendszeri problémák megjelenése
Az emésztőrendszeri problémák megjelenésének számos oka van, ezek közül egyik lehet a káliumhiány. A kálium segíti az agy jeleinek továbbítását az emésztőrendszerben található izmokhoz. Ezek a jelek stimulálják az összehúzódásokat, amelyek elősegítik az emésztőrendszer bélmozgását, ezzel pedig az étel emésztését (8). Ha a vér káliumszintje alacsony, az agy nem képes olyan hatékonyan továbbítani a jeleket. Ezzel az emésztőrendszer összehúzódása gyengébbé válhat, és lelassíthatja az étel haladását a bélben. Ez emésztési problémákat okozhat, például puffadást és székrekedést (9, 10).
Ezenkívül néhány tanulmány azt sugallta, hogy a súlyos káliumhiány miatt a bél teljesen megbénulhat (11).
Más tanulmányok azonban úgy találták, hogy a káliumhiány és a megbénult bél közötti kapcsolat nem teljesen egyértelmű (12).
A káliumhiány jele a heves szívdobogás
Előfordult már, hogy észrevetted, hogy a szíved hirtelen erősebben, gyorsabban ver, vagy átugor egy ütemet? Ezt az érzést szívdobogásnak nevezik, és általában összekapcsolják a stresszel vagy a szorongással. A heves szívdobogás azonban a káliumhiány jele is lehet (13). Ennek oka az, hogy a kálium áramlása a szívsejtekbe és azokból ki segít szabályozni a szívösszehúzódást. Az alacsony vér káliumszint megváltoztathatja ezt az áramlást, szívdobogást okozva (14).
Ezenkívül a szívdobogás ritmuszavar jele is lehet, vagy szabálytalan szívverés, amely szintén kapcsolódik a káliumhiányhoz. A szívdobogástól eltérően, az aritmia a súlyos szívbetegségekhez kapcsolódik (14, 15).
Káliumhiány jelei az izomfájdalom és izommerevség
A káliumhiány jelei az izomfájdalom és a merevség, melyek súlyosak is lehetnek (16). Ezek a tünetek gyors izomromlásra utalhatnak, amelyet rabdomiolízisnek is neveznek. A vér káliumszintje segít szabályozni az izmok véráramát. Ha a káliumszint súlyosan alacsony, az erek összehúzódhatnak és korlátozhatják az izmok véráramát (17). Ez azt jelenti, hogy az izomsejtek kevesebb oxigént kapnak, ami miatt ezek a sejtek megrepedhetnek és szivároghatnak.
Ez rabdomiolízist eredményez, amelyet olyan tünetek kísérnek, mint az izommerevség és fájdalom (17).
Káliumhiány jelei és tünetei a bizsergés és zsibbadás
A káliumhiány jelei és tünetei között található a betegek testrészeinek tartós bizsergés és zsibbadás tapasztalása (18). Ezt paresztézianak nevezik, és általában a kezekben, a karokban, a lábakban és a lábfejben fordul elő (19). A kálium fontos az egészséges idegműködéshez. Az alacsony káliumszint csökkentheti az idegjeleket, amelyek bizsergést és zsibbadást okozhatnak. Noha ezek a tünetek esetenként ártalmatlanok, a tartós bizsergés és zsibbadás figyelmeztető jel is lehet, amellyel a legjobb, ha orvoshoz fordulsz.
Káliumhiány légzési nehézségeket okozhat
A súlyos káliumhiány jelei és tünetei között van a nehéz légzés, vagyis az alacsony káliumszint légzési nehézségeket okozhat. Ennek oka az, hogy a kálium segít továbbítani a jeleket, amelyek ösztönzik a tüdő összehúzódását és kitágulását (20). Ha a vér káliumszintje nagyon alacsony, előfordulhat, hogy a tüdő nem tágul, és nem zsugorodik megfelelően. Ez légszomjhoz vezethet (21).
Az alacsony vér káliumszint szintén légszomjat okozhat, mivel a szív rendellenes ütemét okozhatja. Ez azt jelenti, hogy kevesebb vér pumpálódik a szívedből a test többi részéhez (14). A vér oxigént szállít a testbe, így a megváltozott véráramlás légszomjat okozhat.
Ezenkívül a súlyos káliumhiány meggátolhatja a tüdő működését, ami halálos kimenetelű is lehet (22).
A káliumhiány hangulatváltozásokkal és mentális fáradtsággal is járhat
A káliumhiányt összekapcsolták a hangulatváltozásokkal és a mentális fáradtsággal is. Az alacsony vér káliumszint megzavarhatja azokat a jeleket, amelyek elősegítik az agy optimális működését (23).
Például egy tanulmány megállapította, hogy a mentális rendellenességekkel rendelkező betegek 20% -ánál volt káliumhiány (24). Ennek ellenére korlátozott bizonyítékok vannak a káliumhiány és a hangulatváltozás területén.
Káliumbevitel növelésének legjobb módja
A káliumbevitel növelésének legjobb módja az, ha több káliumban gazdag ételt fogyasztunk, például gyümölcsöt, zöldséget, babot és diót. Az amerikai egészségügyi hatóságok a kálium ajánlott napi bevitelét (RDI=recommended dietary index) 4700 mg-ban állapították meg (25).
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyek kiváló káliumforrást jelentenek, valamint a 100 gramm adagban található RDI százalékát (26):
Céklafélék főzve: az RDI 26% -a
Jamgyökér, sült: az RDI 19% -a
Fehér bab, főzve: az RDI 18% -a
Kagyló, főzve: az RDI 18% -a
Fehér burgonya, sült: az RDI 16% -a
Édesburgonya, sült: az RDI 14% -a
Avokádó: az RDI 14% -a
Pintobab, főzve: az RDI 12% -a
Banán: az RDI 10% -a
Káliumhiány kialakulása, ha a szervezet sok folyadékot veszít
Nagyon kevés ember felel meg az ajánlott káliumbevitelnek. Az alacsony káliumbevitel azonban ritkán okozza a hiányt. A káliumhiány általában akkor fordul elő, amikor a szervezet sok folyadékot veszít. A káliumhiány általános jelei és tünetei a gyengeség és fáradtság, izomgörcsök, izomfájdalmak és merevség, bizsergés és zsibbadás, szívdobogás, légzési nehézségek, emésztési tünetek és hangulatváltozások.
Ha úgy gondolod, hogy a káliumhiány tünetei jelentkeznek nálad, keresd fel orvosod, mivel a káliumhiány súlyos egészségügyi következményekkel is járhat.
Szerencsére növelheted a vér káliumszintjét azzal, hogy egyszerűen több káliumban gazdag ételt fogyasztasz, például fehérbabot, kagylót, fehérburgonyát, édesburgonyát, avokádót, babot és banánt.
Káliumhiány és a probalance szerepe a sav-bázis egyensúly fenntartásában
A káliumhiány és a ProBalance szerepe a sav-bázis egyensúly fenntartásában jelentős, mégpedig a benne található ásványi anyagok kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően: pl. nátrium, kálium, magnézium, kalcium, réz, szilícium, króm és molibdén nem csak önmagukban fontos lúgosító elemek. A ProBalance olyan speciális, sókkal alkotott kötésekben tartalmazza ezeket az ásványi anyagokat, amelyek képesek beépülni a szervezet sejtjeibe és így jelentősen nő a felszívódás. Ezáltal erősen lúgosítják a szervezetet, és segítenek kiegyenlíteni a túlsavasodást.
Ha a savszint túl magas, a szervezet megpróbálja azt semlegesíteni, azonban az ehhez szükséges ásványi anyagokat - kalcium, magnézium stb. -, a különféle szervektől, csontokból, fogakból „veszi el”. A káliumhiány vagy akár a magnéziumhiány pótlása a probalance szedésével egyszerűen megoldható, emellett a sav-bázis egyensúly is biztosítottá válik.
Cikkek:
Magnézium hiány diéta vagy fogyókúra során
Colostrum és a teljesítménynövelés
Forrás:
8 Signs and Symptoms of Potassium Deficiency (Hypokalemia)
https://www.healthline.com/nutrition/potassium-deficiency-symptoms
Potassium
https://medlineplus.gov/potassium.html
https://www.drugs.com/potassium.html
https://www.healthline.com/health/potassium
Are You Getting Enough Potassium?
https://www.webmd.com/food-recipes/features/potassium-sources-and-benefits#2
Kidney Disease and Potassium: How to Create a Kidney-Friendly Diet
https://www.healthline.com/health/kidney-health/kidney-disease-and-potassium
Potassium Rich Foods
https://www.webmd.com/diet/foods-rich-in-potassium#1
Hivatkozások:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23674806
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25798039
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26371733
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20181204
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27455317
6. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/612935
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279390/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11260359
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22965426
12. www.ijam-web.org/article.asp?issn=2455-5568;year=2015;volume=1;issue=1;spage=21;epage=26;aulast=Brigode
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4969023/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20584206
16. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mus.10053
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23594380
18. https://www.aafp.org/afp/2015/0915/p487.html
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561077
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17363384
