Q10 koenzim mire jó
Q10 koenzim mire jó
A CoQ10 (a Q10 koenzim rövidítése) alapvető eleme számos napi funkciónak, és a test minden egyes sejtjének szüksége van rá. Mivel antioxidánsként védi a sejteket az öregedés hatásaitól, a Q10 koenzim -et évtizedek óta használják az orvosi gyakorlatban, különösen a szívproblémák kezelésére.
A Q10 koenzim hiány
Noha a test létrehozza a Q10 koenzimet, ez nem mindig van így. A CoQ10 hiánya, vagy a Q10 koenzim hiány leggyakrabban az oxidatív stressz káros hatásaival (más néven szabadgyökök károsodásával) társul. (1) Úgy gondolják, hogy a koenzim Q10-hiány olyan állapotokkal jár, mint a hanyatló kogníció (elmeállapot), cukorbetegség, rák, fibromialgia, szívbetegségek és romló izomállapotok. (2)
A Q10 koenzim öregedésgátló – anti-aging
Valójában a Q10 koenzim anyagot az antioxidáns képessége teszi a világ egyik legnépszerűbb öregedésgátló kiegészítőjévé, valamint ezen tulajdonsága miatt remek segítséget nyújthat egy integráló egészségügyi programban. Vajon a Q10 koenzim megfelelő a számodra?
Mi a Q10 koenzim, CoQ10 és mire jó?
Lehet, hogy a név nem tűnik nagyon természetesnek, de a CoQ10 valójában nélkülözhetetlen tápanyag, amely antioxidánsként működik a testben. Aktív formájában ubikinonnak vagy ubikinolnak nevezik. A Q10 koenzim az emberi testben a szív, a máj, a vesék és a hasnyálmirigy legmagasabb szintjén van jelen. A sejtek mitokondriumaiban tárolódnak, gyakran a sejtek „erőművei” néven illetik, amiért részt vesz az energiatermelésben.
Mire jó a Q10 koenzim
Mire jó a Q10 koenzim? A szervezetben szintetizálódik természetes módon, és fontos funkciókhoz van felhasználja, mint például a sejtek energiaellátása, az elektronok szállítása és a vérnyomás szintjének szabályozása. Koenzimként a Q10 más enzimek megfelelő működését is segíti. Azért nem tekintik „vitaminnak”, mert minden állat, beleértve az embereket is, kis mennyiségű koenzimet készíthet önmagában, még élelmiszer nélkül is. Az emberi test kis mennyiségben képes önmaga számára Q10 koenzim-et előállítani, ennek ellenére azok számára, akik alacsony Q10 szinttel rendelkeznek, és többet szeretnének profitálni a Q10 nyújtotta előnyökből, lehetőségük van a Q10 -kiegészítők különféle formájában való beszerzésére.
Q10 koenzim hogyan működik?
Annak érdekében, a testi funkciók elvégzéséhez elegendő energia álljon rendelkezésre, sejtjeinkben a mitokondriumoknak nevezett apró organellák zsírt és más tápanyagokat vesznek fel, és felhasználható energiaforrásokká alakítják őket. Ez az átalakítási folyamat megköveteli a Q10 koenzim jelenlétét.
Koenzim Q10 legfontosabb hatása
A Q10 koenzim legfontosabb hatása: A Q10 koenzimre nem csak a sejtenergia előállításához, hanem a sejtek a káros szabadgyökök által okozott károktól való védelme érdekében is szükség van.
A Q10 koenzim három különféle oxidációs állapotban létezhet, és az elektronok elfogadásának és adományozásának képessége bizonyos formákban kritikus tulajdonság azokban a biokémiai funkciókban, amelyek kiküszöbölik a szabadgyökök okozta károsodást.
Erős antioxidánsként a Q10 koenzim legfontosabb hatása, hogy növelheti más alapvető tápanyagok felszívódását. Kimutatták, hogy elősegíti a C-vitamin és az E-vitamin újrahasznosítását, ezáltal maximalizálja a testben már működő vitaminok és antioxidánsok hatásait.
Megelőzhető a Q10 koenzim hiánya
Jogos kérdés - ha a test már önmagában is tartalmaz és készít Q10 koenzim-et, akkor van-e értelme annak, hogy kiegészítő formában is magunkhoz vegyük azt? Noha a test képes saját maga előállítani bizonyos mennyiségű Q10 -et, a Q10-termelés természetes módon csökken öregedéskor – sajnos éppen akkor, amikor pedig szükségük lenne a sejtjeinknek, hogy megvédjenek minket.
Az Oregon Állami Egyetem által összeállított kutatás szerint a CoQ10 természetes szintézise, valamint az étkezés során bevitt mennyiség elegendő egy egészséges emberek, amivel megelőzhető a Q10 koenzim hiánya - mindazonáltal a test kevesebb Q10-et termel, ha idősödünk, illetve ha a test bizonyos egészségügyi problémákkal küzd, mint például a szívbetegség. (3)
Q10 koenzim alacsony szintjét befolyásoló néhány tényező
A Q10 koenzim hiány, illetve annak alacsony szintjét befolyásoló néhány tényező, az öregedés és a genetikai rendellenességek mellett, a következők is lehetnek:
- Krónikus betegségek esetén
- Magas oxidatív stressz során – a fizikai stressz eredménye
- Táplálkozási hiányosságok, mint a B-vitaminban szegény ételek fogyasztása
- Mitokondriális betegségek
- Sztatin gyógyszerek szedése
Mint fentebb említettük, a Q10 koenzim az ubiquinolnak nevezett aktív formává való átalakításának természetes képessége csökken az öregedési folyamat során. Ez a csökkenés leginkább a 40 évesnél idősebb embereknél fordul elő, különösen azoknál, akik sztatin gyógyszereket szednek. Megállapították azt is, hogy a cukorbetegségben, rákban és pangásos szívelégtelenségben szenvedő embereknél általában csökkent a Q10 koenzim plazmaszintje, bár az életkorhoz kapcsolódó CoQ10 szint csökkenését orvosi szempontból nem definiálják „hiánynak”.
Egy ember ritkán szenvedhet „elsődleges Q10 koenzim hiányban”, amely egy genetikai hiba, ez pedig megakadályozza a testet a megfelelő vegyület szintetizálásában. Ezeknél az egyéneknél általában szükség van CoQ10 fogyasztással az elsődleges Q10 koenzim-hiány agyi és izomtevékenységgel összefüggő betegség tüneteinek visszafordításához.
Q10 koenzim mire jó: 8 ok
A Q10 koenzim fenntartja a természetes energiát
A Q10 szerepet játszik a „mitokondriális ATP szintézisben”, amely az élelmiszerekből származó nyers, természetes energiát (szénhidrátokat és zsírokat) alakítja olyan energiaformává, amelyet sejtjeink felhasználhatnak. Ez a konverziós folyamat megköveteli a Q10 koenzim jelenlétét a belső mitokondriális membránban. Az egyik szerepe az elektronok befogadása a zsírsav- és glükóz-anyagcserében, majd azok szállítása az elektron fogadókhoz. (4)
Az ATP előállításának folyamata kulcsfontosságú az emberi test minden sejtje számára, és lehetővé teszi az üzenetek küldését a sejtek között. Az energia fenntartása érdekében (a sejtek szintjéig) az ATP szintézis létfontosságú, és ehhez a munkához Q10-re van szükség. (5)
A Q10 koenzim javíthatja a testmozgással kapcsolatos fáradtságot
A Q10 koenzim javíthatja a testmozgással kapcsolatos specifikus fáradtságot. Három különálló, kettős vak, placebo-kontrollált emberben végzett vizsgálat kimutatta a testmozgással kapcsolatos kimerültség javulását, amikor Q10 étrend kiegészítővel egészítették ki a résztvevők étrendjét (napi 100–300 milligramm dózisban). (6, 7, 8).
Q10 koenzim csökkenti a szabadgyökök okozta károsodást
A sejtszerkezetek oxidatív károsodása (vagy szabadgyökök okozta károsodás) fontos szerepet játszik az öregedéssel járó funkcionális hanyatlásban és betegségeket okoz. Mind a vízben, mind a zsírban oldódó antioxidánsként a Q10 gátolja a lipid-peroxidációt, amely akkor fordul elő, amikor a sejtmembránokat és az alacsony sűrűségű lipoproteineket oxidáló körülményeknek teszik ki, amelyek a testen kívülről lépnek be. (9)
Valójában, amikor az LDL oxidálódik, a Q10 az egyik első antioxidáns, amelyet a hatások ellensúlyozására használnak. A mitokondriumokban úgy találták, hogy a Q10 koenzim megvédi a membránfehérjéket és a DNS-t a lipid-peroxidációt kísérő oxidatív káros hatásoktól, és közvetlenül semlegesíti a szabad gyököket, amelyek szinte minden életkorhoz kapcsolódó betegséghez (szívbetegség, rák, cukorbetegség, idegrendszeri betegség stb.) hozzájárulnak. (10, 11)
Q10 a szívbetegségek megelőzésében, segítség a sztatinokat szedők számára
Noha a szakértők úgy vélik, hogy további, jól kontrollált klinikai vizsgálatokra van szükség, mégis megállapítható, hogy a Q10 nagy potenciállal rendelkezik a szívbetegségek megelőzésében és kezelésében azáltal, hogy javítja a celluláris bioenergetikumokat, antioxidánsként működik, és fokozza a szabad gyökök eltávolító képességeit.
Amit tudunk, az az, hogy a CoQ10 kiegészítés hasznos lehet a sztatinokat szedők számára, mivel csökkentheti a gyakran okozott mellékhatásokat. A sztatinokat egy enzim csökkentésére használják a májban, amely nem csak csökkenti a koleszterintermelést, hanem tovább csökkenti a Q10 koenzim természetes termelődését. A Q10 koenzim étrendkiegészítő szedését gyakran javasolják a természetes szint optimális szintjének visszaállításához, ill. a sztatin gyógyszerek mellékhatásának ideértve az izomfájdalom ellensúlyozására. (13)
A Q10 jó a szív és a keringési rendszer támogatására. Javítja-e a Q10 koenzim a vérkeringést? Igen - növelheti a véráramlást, javíthatja a szívelégtelenségben szenvedők teljesítményképességét is (15, 16, 17).
A Q10 koenzim lassítja az öregedés hatásait
A mitokondriális ATP szintézis fontos funkció a gyors anyagcseréhez, az izmok erősségéhez, az erős csontokhoz, a fiatalos bőr és az egészséges szövet fenntartásához, így a kóros mitokondriumok problémákat okozhatnak. Úgy tűnik, hogy a Q10 koenzim szintje az életkorral csökken, és úgy gondolják, hogy ez hozzájárul az energiacsere a különböző szervek, például a máj és a szív, valamint a vázizomzat degenerációjához.
Noha nem bizonyították, hogy a Q10 koenzim fogyasztása növeli a vele tesztelt állatok élettartamát, a kutatók úgy vélik, hogy ez lassíthatja az életkorral járó DNS-károsodások növekedését, amelyek természetes módon mindannyiunkat utolér. A több Q10 koenzim fogyasztásának lehetséges öregedésgátló előnyei a következők:
- A szív védelme a stressz okozta öregedéssel szemben (19).
- A csontvázizom genetikai szerkezetének védelme az izmok erős megtartása érdekében, minimalizálva a csont- és ízületi sérülések kockázatát (20).
- Javult a termékenység a 40-es életévtől a petesejt lebomlási folyamatának megfordításával és az ATP termelésének megnövelésével (21).
- A Q10 növeli az antioxidánsok, kataláz és glutation fokozott aktivitásával a test sejtmembránjainak védelmét a szabadgyökök károsodásaitól (22, 23).
- Csökkentett UV-sérülés a bőrön (helyi Q10 tartalmazó krém formájában: Racine bőrápolás) (24).
A Q10 koenzim segít az optimális pH-szint fenntartásában
A sejteken belül a Q10 koenzim segíti a fehérjék transzportját a membránokon és bizonyos emésztő enzimek elválasztását a sejt többi részétől, ami segít az optimális pH-szint fenntartásában. Úgy gondolják, hogy a betegségek könnyebben fejlődnek ki olyan környezetben, ahol a megfelelő pH-szint fenntartásához keményebben kell dolgozni. (25, 26) Ez lehet az egyik oka annak, hogy összefüggésben lehet a CoQ10 szintje a rák kialakulásának kockázatával. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a CoQ10 megvédi a szívet a DNS-károsodástól, amely időnként előfordulhat a kemoterápiás gyógyszerek nagy adagjainál. (27)
Segíthet a vastagbélrák megelőzésében: Egy kutatás során felfedezték, hogy a CoQ10 jelentősen csökkentette a vastagbélben az oxidatív stressz okozta tüneteket, ami vastagbélrákhoz vezet. (30) Noha ezt a vizsgálatot még meg kell ismételni az embereknél is, a Q10 koenzim prevenciós potenciáljára utalhat a vastagbélrák kockázatának kitett személyek számára.
A Q10 védheti a kognitív egészséget
A CoQ10-ról kimutatták, hogy ellensúlyozza az idegcsatornákat és az agy működését befolyásoló mitokondriális elektronszállító láncok aktivitásának csökkenését, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a kognitív rendellenességekkel küzdő emberek vérében általában alacsonyabb a Q10 koenzim szint. (33)
Számos tanulmány vizsgálta a CoQ10 hatását Parkinson-kórban szenvedő egyéneknél. Egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban, amely a napi 300, 600 vagy 1200 mg hatékonyságot értékelte a korai Parkinson-kórban szenvedő 80 embernél, megállapította, hogy a Q10 kiegészítés jól tolerálható, és a kognitív funkciók lassabb romlásához kapcsolódik a placebóhoz képest. Más vizsgálatok kimutatták, hogy napi mintegy 360 milligramm Q10 négy hétig tartó fogyasztása mérsékelten jótékony hatással volt a Parkinson-kórban szenvedő betegekre. (34)
A Q10 koenzim javíthatja a férfiak meddőségét
Lehetséges, hogy a Q10 koenzim javíthatja a férfiak termékenységi problémáit, meddőségét. Klinikai vizsgálatokban a koenzim Q10 kiegészítése szignifikánsan: (44, 45, 46, 47, 48)
- Javítja a sperma motilitását (mozgását).
- Növeli a termékenyítési arányt.
- Növeli a spermaszámot.
- Javítja a sperma morfológiáját (méret / forma).
- Növeli az antioxidánsokat a magplazmában.
- Segítségnyújtás az asthenozoospermia (diagnosztikailag alacsony spermium-motilitás) kezelésében.
- Javítja a Peyronie-kór (súlyos férfi meddőségbetegség) tüneteit.
A Q10 koenzim a fibromyalgia tüneteit kezeli
Több klinikai vizsgálat és esettanulmány kimutatta, hogy a CoQ10 hatékony módszer lehet a fibromialgia (a lágyrészek
A fejlesztések között szerepel az általános fájdalom tünetek csökkentése, a fejfájás csökkentése, a fáradtság csökkentése, a helyreállított mitokondriális funkció, az oxidatív stressz csökkentése és a koleszterin markerek javítása (a fiatalkori tanulmányban). (49, 50, 51, 52, 53)
Q10 koenzim tartalmú ételek
A Q10 koenzim megtalálható a természetes táplálékunkban, ideértve a halakat, a májat, a vesét és a teljes kiőrlésű magokat. A Q10 koenzim leggazdagabb természetes forrásai a hús, a baromfi és a hal, de a vegetáriánus ételek, például bab, diófélék, egyes zöldségek, tojás és tejtermékek szintén segítenek a bevitel növelésében. (54)
A Q10 koenzim szállítására szolgáló legjobb ételekre vonatkozó ajánlás a következőket tartalmazza:
Fűvel táplált marha húsa
Hering
Szabad tartású csirke
szivárványos pisztráng
szezámmag
Pisztácia dió
Brokkoli
Karfiol
narancs
eper
Ketrec mentes tojás
szardínia
Makréla
Jelenleg nincs speciális étrend-beviteli javaslat a Q10-re, amelyet az Orvostudományi Intézet vagy más ügynökség hozott létre. Mivel zsírban oldódó antioxidáns, könnyen felszívódik, ha kis mennyiségű egészséges zsírt fogyasztunk (éppúgy, mint az E és A vitamin). Noha bizonyos élelmiszerekből előállíthatók, az élelmiszerek általában csak alacsony Q10 adagokat tartalmaznak, ezért sok szakértő pontosan ezért javasolja a kiegészítő szedését, amennyiben idősebb vagy, vagy olyan állapotban vagy, amely miatt előnyös lehet a Q10 kiegészítő szedése.
A Q10 hiány tüneteit nem jelentették vagy vizsgálták sokkal részletesebben a lakosság körében. A becslések szerint az átlagos ember étrendje a teljes Q10 szükséglet kb. 25% -át teszi ki. A beszerzés legjobb módja a változatos, tápanyagban gazdag étkezés.
Q10 koenzim és a Mind Master Extreme
Korábban úgy vélték, hogy a stressz életveszélyes helyzetekben védelmezi a szervezetet. A megnövelt adrenalin szint segített erőt gyűjteni a vadászoknak, és sok esetben magát a túlélést jelentette. Azonban az idők változtak. Az adrenalin segít, hogy jobb eredményeket és jobb fizikai erőnlétet érjünk el, ugyanakkor gyakran ártalmas a szervezetünk más funkcióira. Itt jön majd képbe a Q10 koenzim és a Mind Master a stressz ártalmas hatásainak enyhítésében.
Gyors energiára van szükséged? A nap során folyamatosan koncentrálnod kell, de szeretnéd energiával feltöltve indítani a szabadidőd is? A Mind Master Extreme biztosítja az ehhez szükséges energialöketet és segít átvészelni a holtpontokat, valamint a Q10 koenzim tartalma véd az oxidatív stresszel szemben is.
Guaranából származó koffeinnel és B-vitaminnal a jobb teljesítőképességért, hatékony, antioxidánsokból álló kombinációt tartalmaz, ami véd az oxidatív stresszel szemben, fedezi az ajánlott napi D- és E-vitamin 100%-át, a benne lévő C-vitamin támogatja az immunrendszert, valamint az Aloe vera por tartalommal hozzájárul az általános jó közérzethez.
Q10 koenzim hatása a bőrre - Racine bőrápolás
A Racine bőrápolás egyéni megoldást nyújt minden bőrtípusra. A testazonos Q10 koenzim hatóanyag elengedhetetlen szerepet játszik a sejtek energia ellátásában. A coenzym Q10-et a bőrápolásban rendkívül hatékony összetevőként tartják számon, mely fellép a bőröregedés első jelei ellen. A Q10 hozzájárul a szabad gyökök semlegesítéséhez és megelőzi a ráncok kialakulását.
A Racine kollagén szérum rugalmassá varázsolja a bőrt és megelőzi a ráncképződést.
Racine Q10 éjszakai krém tökéletes ápolás éjszakára, hiszen a bőrazonos coenzym Q10 hatóanyag energiával látja el a bőrt. A bőr természetes regenerációját éjszaka aktiválja, lényegesen hozzájárul a ráncképződés megakadályozásához. A bőr megfelelő mennyiségű nedvességet tartalmaz hosszú időn keresztül, reggelre sima, friss megjelenést biztosít.
A tápláló Racine Q10 nappali krém bőrazonos coenzym Q10 hatóanyaggal. A Racine Q10 nappali krém több energiát kölcsönöz a bőrnek, mely a tökéletes védelmet szolgálja és megelőzi az idő előtti ráncképződést. A biológiai, algából nyert ápoló komplex növeli a bőr nedvességellátását. Az UV-szűrő véd a káros, külső fényhatásokkal szemben.
A Racine Q10 szemkörnyék ápoló szemránckrém energiát és erőt ad a szemkörnyék különösen érzékeny bőrének. Az ECA vitaminkomplex erősíti a bőr természetes regenerációját és célzottan hat a szabad gyökök ellen. A szemkörnyék érzékeny bőre láthatóan kisimul és kipihentnek tűnik. A krém jelentős szerepet játszik a ráncképződés megelőzésében és az UV-szűrő védi a bőrt a káros fényhatásoktól.
Cikkek:
Mind Master a stressz gyilkosa
Aloe vera alkalmazása betegségekre
Forrás:
What Is CoQ10? 8 Benefits for Energy, Aging, and Brain and Heart Health
What are the benefits of CoQ10?
Coenzyme Q10: CoQ10
CoQ10: Miracle Supplement or Waste of Money?
9 Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10)
Hivatkozások:
1. https://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.09-152728
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24389208
3. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/coenzyme-Q10
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2533152/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2877495/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21370966
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632414/
10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0041008X04002467
12. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0006295209006388
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17493470
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17560286
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11914748
18. https://journals.lww.com/jcnjournal/Abstract/2002/07000/Coenzyme_Q10_and_Cardiovascular_Disease__A_Review.3.aspx
19. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1749-6632.2002.tb02106.x
20. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1749-6632.2002.tb02110.x
