Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Menü
Itt jársz: > Kezdőlap >

Guarana hatása mire jó

Guarana hatása mire jó
Guarana egy a brazil Amazonas-medencében őshonos növény. Ismertebb neve a Paullinia cupana, mely kúszó növény gyümölcse miatt közkedvelt.

Az érett guarana gyümölcs körülbelül akkora, mint egy kávébogyó. Hasonlít az emberi szemre, egy vörös héjjal, amely egy fehér aril által borított fekete magot borít.

A guarana kivonat a mag porrá őrlésével készül (1).

Az amazóniai törzsek évszázadok óta használják a guarana növényt az egészségre gyakorolt pozitív tulajdonságai miatt (2).

Lenyűgöző stimulánsokat tartalmaz, mint például a koffein, a teofillin és a teobrorin. A Guarana olyan antioxidánsokkal büszkélkedhet, mint például a tanninok, szaponinok és katekin (3). 

A guarana 70% -át az élelmiszeripar üdítőitalokban és energiaitalokban használja, míg a fennmaradó 30% por formájában értékesítik étrend kiegészítőkbe (1).

Íme a guarana 12 előnye, amelyeket tudományos vizsgálatok támasztanak alá.

1. Antioxidánsokban gazdag

Guarana tele van antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező vegyületekkel. Ezek közé tartozik a koffein, a teobrofin, a tanninok, a szaponinok és a katekin (3, 4, 5).

Valójában a guarana antioxidáns profilja hasonló a zöld teához (6).

Antioxidánsok fontosak, mert semlegesítik a potenciálisan káros molekulákat, az úgynevezett szabad gyököket. Ezek a molekulák kölcsönhatásba léphetnek a sejtek egyes részeivel, és felgyorsíthatják az öregedést, a szívbetegségeket, a rákot és más betegségeket (7).

Laborban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a guarana antioxidáns tulajdonságai leküzdhetik a rákos sejtek növekedését, csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát valamint lassíthatják a bőr öregedését (8, 9).

2. Csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a fókuszt

Guarana a népszerű energiaitalok legismertebb összetevője. Kiváló koffeinforrás, amely segít fenntartani a fókuszt és a mentális energiát.

Valójában a guaranamagok négyszer-hatszor több koffeint tartalmazhatnak, mint a kávébab (10). 

A Koffein blokkolja az adenozin hatását, ami egy olyan vegyület, ami elősegítené az agy pihenését. Kötődik az adenozin receptorokhoz, megakadályozva azok aktiválását (11).

Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik guarana-tartalmú vitamin-kiegészítőt szedtek, kevésbé érezték magukat fáradtaknak, miközben több tesztet végeztek, összehasonlítva azokkal, akik placebót szedtek (12).

Érdekes, hogy a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a guarana csökkentheti a rákkezelés miatti mentális fáradtságot, jelentős mellékhatások nélkül (13, 14, 15).

3. Segíthet jobban tanulni

Kutatások kimutatták, hogy guarana javíthatja a tanulási és emlékezési képességet. Egy másik tanulmány a különböző mennyiségű guarana fogyasztás hangulatra és tanulásra gyakorolt hatását vizsgálta. A résztvevők vagy nem kaptak, vagy a következő mennyiségben fogyasztottak guarana étrend-kiegészítőt: 37,5 mg, 75 mg, 150 mg vagy 300 mg (16).

Azok az emberek, akik 37,5 mg vagy 75 mg guarana -t kaptak, érték el a legmagasabb vizsgálati pontszámot. Mivel az alacsony dózisú guarana alacsony dózisú koffeint tartalmaz, úgy vélik, hogy a koffeinen kívül a guarana más vegyületei is felelősek lehetnek ezért a pozitív hatásért (16).

Egy másik tanulmány összehasonlította guarana és a ginzeng port, ami egy másik agy-fokozó természetes növény.

Bár mind a guarana, mind a ginzeng javította a memóriát és a tesztteljesítményt, azok akik guarana port kaptak koncentráltabbak voltak a feladatok megoldása során, és gyorsabban elvégezték azokat (17).

Továbbá állatkísérletek is kimutatták, hogy a guarana javíthatja a memóriát (18, 19).

4. Elősegítheti a fogyást

Becslések szerint minden harmadik amerikai felnőtt elhízott (20). 

Az elhízás egyre nagyobb aggodalomra ad okot, mivel számos krónikus betegséggel hozható összefüggésbe, köztük szívbetegséggel, 2-es típusú cukorbetegséggel és a rákkal (21).

Érdekesség, hogy a guarana olyan tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek elősegítik a fogyást.

Először is, a guarana gazdag koffeinforrás, amely 3-11% -al növelheti az anyagcserét 12 óra alatt. A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezet több kalóriát éget nyugalmi állapotban (22).

Mi több, a laborvizsgálatok azt találták, hogy guarana elnyomhatja azon géneket, amelyek segítik a zsírsejtek termelését, és elősegítik azon gének működését, amelyek ezt lassítják (23, 24).

Azonban a guarana hatása a zsírsejtek termelődésére az emberek vonatkozásában laboron kívül továbbra is tisztázatlan.

5. Enyhítheti a krónikus hasmenést és kezelheti a székrekedést

Guarana port már évszázadok óta használják természetes gyomor tonikként emésztési problémák kezelésére, mint a krónikus hasmenés és székrekedés (1).

Hasmenést megakadályozó tulajdonságai a tanninok, illetve növényi alapú antioxidánsai miatt lehetnek.

Tanninok ismertek a fanyarságukról, ami azt jelenti, hogy megköthetik és összehúzhatják a szöveteket. Ez segítheti, hogy az emésztőrendszer mennyi vizet válasszon ki (25).

Másrészt a guarana koffeinben gazdag, ami természetes hashajtóként működhet.

A koffein serkenti a perisztaltikát, egy olyan folyamatot, amely aktiválja az összehúzódást a belek és a vastagbél izmaiban. Ez enyhítheti a székrekedést azáltal, hogy a salakanyagot a végbélbe tolja (26).

Az alacsony dózisú guarana nem biztosít sok koffeint, így nagyobb valószínűséggel rendelkezik hasmenés elleni hatással. A nagy dózisok több koffeint biztosítanak, és hashajtó hatásúak lehetnek.

6. Növelheti a szív egészségét

Szívbetegség felelős minden negyedik halálesetért Amerikában (27). Guarana két módon csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Először is a guarana porban az antioxidánsok segítik a vér áramlását, és megakadályozhatják a vérrögök kialakulását (28).

Másodszor, tanulmányok kimutatták, hogy a guarana csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterin oxidációját. Oxidált LDL-koleszterin hozzájárulhat az artériákban a plakk felhalmozódásához.

Azon felnőttek, akik guarana port fogyasztanak, akár 27%-kal kevesebb oxidált LDL is lehet a szervezetükben, mint azon hasonló korú felnőttek esetében, akik nem eszik ezt a gyümölcsöt (29).

Azonban a legtöbb kutatás a szív egészsége és guarana közötti kapcsolatra vonatkozóan laboratóriumi vizsgálatokból származik. Több, emberen alapuló vizsgálatra van szükség ahhoz, hogy erre nézvést ajánlásokat tehessünk.

7. Fájdalomcsillapítást nyújthat

Történelmileg a guarana növényt az amazóniai törzsek fájdalomcsillapítóként használták. A guarana fájdalomcsillapító tulajdonságai magas koffeintartalmának köszönhetők.

A koffein szerepet játszik a fájdalom kezelésében, mivel megköti és blokkolja az adenozin receptorokat.

E receptorok közül kettő – az A1 és az A2a – részt vesz a fájdalomérzet szabályozásában (30). Amikor a koffein kötődik ezekhez a receptorokhoz, csökkentheti a fájdalomérzetet.

Ez az egyik oka annak, hogy a koffein gyakran megtalálható sok vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszerben. Tanulmányok kimutatták, hogy jelentősen fokozza a hatást (31).

8. Javíthatja a bőr megjelenését

Erős antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságai miatt a guarana népszerű a kozmetikai iparban, mint az öregedésgátló krémek, testápolók, szappanok és hajtermékek összetevője.

Ezenkívül koffeintartalma segíti a vér áramlását a bőrben (32).

A laborvizsgálatok kimutatták, hogy a guarana antioxidánsai jelentősen csökkenthetik az életkorral összefüggő bőrkárosodást (9).

Mi több, állatkísérletek azt mutatják, hogy a guarana-tartalmú kozmetikumok csökkenthetik az arcbőr megereszkedését, javíthatják a bőr feszességét és minimalizálhatják a szem körüli ráncokat (33).

9. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet

A rák olyan betegség, amelyet a sejtek ellenőrizetlen növekedése jellemez. Állatkísérletek és laborvizsgálatok arra utalnak, hogy a guarana védhet a DNS károsodása ellen, elnyomhatja a rákos sejtek növekedését, és akár rákos sejtek halálát is kiválthatja (34, 35, 36).

Egy egereken végzett vizsgálat azt találta, hogy a guarana kiegészítővel táplált egereknél 58%-kal kevesebb rákos sejt alakult ki és közel ötszörösére nőtt a rákos sejtek halálozása, mint azon egerek esetében, akik nem kaptak guarana port (36).

Egy másik labor tanulmány megállapította, hogy guarana elnyomta a rákos sejtek növekedését a vastagbélben, valamint serkenti a halálukat (37).

A tudósok úgy vélik, hogy a guarana potenciális rákellenes tulajdonságai a xantin tartalmából származnak, amelyek a koffeinhez és a teobrominhoz hasonló vegyületek.

Jóllehet a labor és állatkísérletek eredményei ígéretesek, emberek esetében további kutatásra van szükség.

10. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik

Guarana sok olyan együletet tartalmaz, amely gátolja vagy megöli a káros baktériumokat. Az egyik ilyen baktérium az Escherichia coli (E. coli), amely az emberek és az állatok beleiben él.

A legtöbb E. coli baktérium ártalmatlan, de néhány hasmenést vagy betegséget okozhat (38, 39).

Tanulmányok azt is megállapították, hogy a guarana elnyomhatja a Streptococcus mutans (S. mutans) baktériumok növekedését, amelyek fogászati plakkokat és fogszuvasodást okozhatnak (40, 41).

Úgy vélik, hogy a koffein és a növényi alapú vegyületek, mint a katekin vagy tanninok kombinációja felelős a guarana antibakteriális hatásaiért (38, 42).

11. Védelmet nyújthat az életkorral összefüggő szembetegségek ellen

Gyakori, hogy a látás fokozatosan romlik az életkorral. A napfény, a rossz étrend és bizonyos életmód választás, mint a dohányzás is elősegíti a szem öregedését és növeli a szemmel kapcsolatos rendellenességek kialakulását (43).

Guarana olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek küzdenek az oxidatív stressz ellen, amely az életkorral összefüggő szembetegségek fő kockázati tényezője, mint a makula degeneráció, szürkehályog és glaukóma (44).

Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztottak guarana port önbevallás alapján jobban láttak, mint azok az emberek, akik takarékosan vagy egyáltalán nem fogyasztották (45).

Ugyanebben a tanulmányban a tudósok labor kísérleteket végeztek annak kiderítésére, hogy a guarana megvédheti-e a szemsejteket az oxidatív stresszt okozó vegyületektől. Guarana jelentősen csökkentette a DNS-károsodás és a szemsejthalál mennyiségét, összehasonlítva a placebóval végzett esetekkel (45).

Igaz, korlátozott kutatások vannak a guarana és az életkorral kapcsolatos szembetegségek területén, több, embereken alapuló vizsgálatra van szükség a biztos állításhoz.

12. A guarana biztonságos, kevés mellékhatással

Guarana kiváló biztonsági profillal rendelkezik, és széles körben elérhető. A kutatások azt mutatják, hogy a guarana alacsony toxicitású az alacsony és közepes dózisú fogyasztás esetén (19, 46, 47).

Nagy dózisban a guarana a túlzott koffeinbevitelhez hasonló mellékhatásokat okozhat, beleértve a (48, 49):

Szívdobogásérzés
álmatlanság
Fejfájás
Rohamok
szorongás
idegesség
Gyomorrontás
Remegés

Érdemes megjegyezni, hogy a koffein függőséget okozhat, és függőséghez vezethet nagy dózisban való fogyasztása (50).

Terhes nőknek kerülniük vagy korlátozniuk kell a guarana bevitelt, mert a koffein átjuthat a placentán. A túl sok koffein növekedési rendellenességeket okozhat a gyermeknél, vagy növelheti a vetélés kockázatát (51).
Bár a guarana fogyasztására nincs ajánlott mennyiség, a legtöbb ember-alapú kutatás megállapította, hogy az alacsony, 50-75 mg/adag nyújthatja a legjobb pozitív eredményt az egészségünkre (16, 17). 

A lényeg

Guarana népszerű összetevője számos energia- és üdítőitalnak. 

Az amazóniai törzsek évszázadok óta használják terápiás hatásai miatt.

Guarana jellemzője, hogy csökkenti a fáradtságot, fokozza az energiát, segíti a tanulást és a memóriát. Összefüggésbe hozták a jobb szív egészséggel, fogyással, fájdalomcsillapítással, egészségesebb bőrrel, alacsonyabb rák kockázatával és az életkorral összefüggő szembetegségek csökkent kockázatával.

Széles körben elérhető étrendkiegészítő, könnyen hozzáadható az étrendünkhöz.

A legtöbb kutatás azt mutatja, hogy 50-75 mg guarana elegendő az egészségügyi előnyök kiaknázásához, bár nincs hivatalos adagolási ajánlás.

Akár azt szeretnéd, hogy növekedjék az energiaszinted, vagy egyszerűen csak az általános egészségi állapotod javítása a célod, a guarana fogyasztása érdemes lehet egy próbára.

Az energiatermelés az egyik legfontosabb feladat, amelyet sejtjeink látnak el - mert az energia a testünk normális működésének egyik alapvető követelménye. A szükséges energia előállításához testünknek kiegyensúlyozott tápanyag-keverékre van szüksége, amely aztán sejtjeinkben energiává alakul.

Cell Essence Energy és a guarana

Az LR LIFETAKT Cell Essence Energy az összes szükséges tápanyagot biztosít a sejtjeinknek, ami támogatja az energiatermelést és az energiadús tápanyagok átalakulását a test saját energiájává (= ATP). Az innovatív szuperélelmiszerek, például a spirulina, a chlorella és a guarana kombinációja, valamint a B-vitaminok és a csúcsminőségű ásványi anyagok komplexuma magasabb energiaszintet biztosítanak a sejtekben, és észrevehetően nagyobb életkedvet és életerőt biztosítanak.

Próbáld ki, Az LR LIFETAKT Cell Essence Energy vegán, cukormentes, laktóz- és gluténmentes, valamint zsír- és mesterséges színezékektől és ízektől mentes.

 

Cikkek:

Cell Essence kérdések és válaszok

Spirulina mire jó

B12 vitaminok

B6-vitaminok miért kellenek

 

Forrás:

12 Benefits of Guarana (Plus Side Effects)
https://www.healthline.com/nutrition/guarana-benefits
11 Amazing Health Benefits of Guarana
https://www.naturalfoodseries.com/11-benefits-guarana/

 

Hivatkozások:

1.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874113005771
2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18955289/
3.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691512008484
4.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12960921/
5.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814612005717
6.https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.3437
7.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19149749/
8.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23391102/
9.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28930275/
10.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996917306397
11.https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.00386.2002
12.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18077056/
13.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24237188/
14.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21612429/
15.https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780124114623000060
16.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16533867/
17.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091305704002710
18.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720901/
19.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9080343/
20.https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
.

.

.

 

 

Guarana hatása mire jó