Weboldalunk használatával jóváhagyja a cookie-k használatát a Cookie-kkal kapcsolatos irányelv értelmében. Elfogadom
Itt jársz: > Kezdőlap >

Víz minden mennyiségben

Molnár-Rozvadszky Andrea
2017. 05. 28. 13:40:00

Víz minden mennyiségben

Fáradékonyak vagyunk, fejfájással küzdünk, na meg koncentrálni sem tudunk a munkánkra. Döntjük magunkba a hatalmas bögre kávét, ami csak ront a helyzeten. Eszünkbe sem jut, hogy inkább egy jókora kancsó hűs és frissítő vízre lenne szükségünk.

Milyen tünetet okoz a víz hiánya szervezetünkben?

Megfelelő mennyiségű folyadék nélkül megemelkedik a test-hőmérséklet, nélkülözhetetlen tápanyagokat veszít a szervezet, ez pedig kedvezőtlenül befolyásolja a koncentrációs képességünket. A testünk víz-háztartásának felborulása, akár azért, mert megnövekszik a folyadék leadása (izzadás, fokozott vizelet ürítés), akár azért, mert jóval kevesebbet iszunk a szükséges mennyiségnél, kiszáradáshoz vezethet. 2-3%-os folyadékvesztés következtében fejfájás, fáradékonyság, nagyobb folyadékvesztésnél akár ájulás is bekövetkezhet.  

Víz minden mennyiségben

Egy átlagos testalkatú ember napi folyadék igénye 2-2,5 liter olykor ennek csak a töredékét isszuk meg. Pedig a szervezetünknek, főként a rekkenő hőségben tekintélyes mennyiségű innivalóra van szüksége, ami főként víz kell, hogy legyen.

Az édesített, színezett üdítőitalok, a cukrozott teák nem ugyanazt a hatást érik el, mint a víz, hiszen nagy mennyiségű, felesleges energiát tartalmaznak. Az alkohollal hasonló a helyzet. Fokozza az izzadást, úgymint a koffein, többször annyi vizet von ki a szervezetből, mint amennyi a felvett mennyiség volt, és ettől még szomjasabbnak érezzük magunkat.

Milyen folyadékot igyunk víz vagy üdítő?

Víz minden mennyiségben és az aloeNemcsak a nyári forróságban, hanem az év bármely szakában a víz a legalkalmasabb a folyadék fogyasztásra. Amennyiben a csapvíz vagy a tisztított víz helyett rendszeresen ásványvizet iszunk, érdemes 2 havonta cserélgetni a márkákat, és megnézni a címkén az ásványi anyag összetételét. A frissen préselt gyümölcs- vagy zöldséglevek is tökéletes szomjoltók lehetnek, azonban ezekből az italokból is csak mértékkel fogyasszunk, hiszen a dietetikusok által javasol mennyiség maximum 2,5 dl.

Ha meg tudjuk oldani, otthon készítsük el a préselt italokat, lehetőleg biogazdaságban termelt alapanyagokból. A zöld teák, gyümölcsteák készítésénél figyeljünk oda az elkészítési javaslatra, és ezek az innivalók kizárólag akkor válnak egészségünkre, ha nem cukrozzuk meg őket. A gyógyteáknál fokozottan ügyeljünk az ajánlott napi mennyiségre, melyet minden csomagoláson feltüntetnek, hiszen azt meghaladva károsan befolyásolja szervezetünk működését.

Nyár és tél

Az idősek és a gyermekek fokozott figyelmet igényelnek a nyári melegben. Az idős embereknél a szomjúságérzet az idő előrehaladtával csökkenni szokott, ezért hajlamosak arra, hogy kevés folyadékot fogyasszanak. A kis gyermekek pedig belefeledkeznek a játékba, eszükbe sem jut, hogy szomjasak. Ráadásul már a kisebb folyadékhiányra is érzékenyen reagálnak, ezért nekünk kell őket figyelmeztetni, hogy folyamatosan igyanak. A víz hiánya nemcsak a fent említett tüneteket okozza, de a szívünket is megterheli.

Desztillált víz vagy tisztított víz?

Ha rászánjuk a kezdeti nagyobb befektetést egy víztisztító berendezés beszerzésére, alaposan nézzünk körül a piacon. Némelyik víztisztító olyan hatékonyan von ki minden szerves és szervetlen anyagot a csapvízből, hogy desztillált vízhez hasonló folyadék lesz a végeredmény.

Nos, ezt már általános iskola 7. osztályos biológia tanulmányokból is tudhatjuk, hogy a desztillált víz kimossa a szervezetből az ásványi sókat, így megnövekszik a különböző hiánybetegségek kialakulásának veszélye. Viszont a kiváló minőségű tisztított vízből készíthetünk otthon magunknak teát vagy ízesített vizet friss gyümölcsökkel.

diétázóknak Figuactiv tea

megfázásra Cictus Incanus tea

 

AKCIÓINK

AKTUÁLIS KATALÓGUS

 

Kapcsolódó cikk:

Szív a szívügyünk

Fokozatosság és a szív

Kardio edzések és a szív

Tippel száraz bőr kezelésére

 

Víz minden mennyiségben